阮語呢喃

2015/02/08

20150208渣打台北馬42.195km

對於跑步
其實我只有卑微的小小希望可以完賽不鐵腿
至於成績什麼的
怎麼也不可能跟那些外星人相提並論啊

by 鬍子大叔的亂亂跑小碎念

因為MARCO的牽線
加入了固定在台北田徑場團練的MRC熱血凸台
在（被我說成是外星人5000的）北大市民5000m測驗上意外地跑進22min /5km
對一直拿體重太重所以跑不快當作正當理由的自己
好像又點燃了內心深處的那一點點小小鬥志
暗自決定
2015的半馬目標訂下105min /21km
2015的全馬目標訂下4hr內 /42.195km

在台北富邦馬21km和北大市民5000m測驗都刷新個人 PB
老實說心裡有些飄飄然
覺得自己好像真的變得更強壯了一點
然而隱約有種不太踏實的感覺
縱然VDOT公式可以推算各個距離的完成時間
但沒有親身試驗過
真的很難相信運動科學的理論可以在自己身上實現

賽前領物資
赫然發現自己的組別是全馬42.195km組
大驚
這就是拜託朋友搶秒殺報名的逆襲嗎？
立刻把手邊的活動回覆信
全數重新再次確認組別

在憂喜參半的驚魂未定情緒中
又演起了自問自答的內心小劇場
"要跑還是不跑？”
‘’下雨的話就不跑了"
“要跑的話要配多少時間完賽？”
“該不該調度能量GEL包？"
“拜十方準備京都馬之賜,跑了好幾次LSD”
“但一月跑量180km足夠我撐過撞牆期嗎？"

04:00起床天還沒亮
窗外下著綿綿細雨
心裡有些動搖
"要跑還是不跑？”

跳上小黃
沒睡飽的腦袋轉不動
到了會場總算作出了決定
“雨勢變大就不跑了,淋雨感冒就太划不來”
“其他的就隨機應變吧"
差點趕不及 05:00最後的衣保時間
小小叮嚀一下廢貓的初半馬注意事項和終點碰面的地方
05:30開跑

前10km還不錯 57m18s /10km
雨勢漸歇
地面也慢慢的變乾
MRC團的武傑從後面追上
”你跑那麼快幹嘛？”
“明明就要被你刷卡了啊”
望著強大的外星人背影遠去

有些被大會規劃的彎來繞去的路線搞昏頭
剛剛偷跟的5:10 /km配速大哥
那麼標準的跑者身材
居然是21km組的（掉下巴）

前21km 1H56M /21km
在第一折返點前約莫20km處
遇到MRC團的外星人興哥
對向正在和身旁的跑者邊跑邊聊天被我認出
大喊了一聲”興哥”
很MAN的跟我擊掌
頓時感到熱血澎湃的被強大正面能量填滿
有種回家捨不得洗手的感覺
開始期待接下來
還會遇到的外星人們：Marco , 咩王

到了30km 2H44M /30km
整路一直暗自擔心著的撞牆期
似乎不打算來我扯後腿了
"所以這場莫名其妙來的人生第二馬有可能會SUB4嗎？"
掩不住興奮感

前40km 3H39M /40km
在最後的麥帥一橋上碰到運動筆記的4HR配速員大哥
“請問是配4小時的大哥嗎？”
"你怎麼會在這？”
‘“難道是我的錶時間測不準？”
於是開始邊跑邊加速
大哥回”你不要衝太快”
大哥回”等等還沒有到終點萬一抽筋就糟糕了”
大哥回”我有預留2min的彈性啦”

跑在接近民權橋的紅白牆面
離大直橋的最後終點就剩這麼一個大轉彎
心裡有底
把自己最後的體力都搾乾

出乎意料的第二馬（全馬）
驚喜的提前達成SUB 4目標
刷新個人PB
03:53:13 /42.195km

2014/12/21

20141221台北富邦馬21km

跑步從來就不是件輕鬆的事
但只要你願意跨出那一步就開始
人生也是

by 鬍子大叔的亂亂跑小碎念

在完成人生的初馬之後
的確悶了一陣子
因為既沒有跑出滿意的完賽成績
也沒有達成完賽不鐵腿的目標
但
的確沒有把練跑擱下
卻一直覺得跑友ERIX在田中馬對我說的話猶言在耳
“你太急了,練太多了,回去以後也許該歸零”
於是就打算以半馬為主要目標

也正好
因為不確定自己跑完田中馬之後
心態和體能是不是還能夠再跑一場全馬42.195km
接著就是這場台北富邦馬
沒有太多想法
就是用來調整和檢視從2014 SEP開始把路跑當作主要運動的自己
究竟進步了多少

前10km 51m33s /10km
覺得自己很幸運
往年的台北富邦馬不是下大雨就是超低溫
沒想到這次老天爺居然這麼給面子
雖然一直被跑友虧我浪費錢
來報半馬21km組真是太對了的決定（偷笑）
天時？

前12km
跟到一位 5min /km配速
步伐步頻穩定,呼吸不急不徐的大哥
心想”沒有馬尾妹仔至少也要搭上五分速列車才成"
曾聽聞有些跑友是不願意為陌生人擋風領跑
所以還很菜逼巴的自己有點覺得不好意思
擔心佔人便宜而不自知
咬著牙硬是跟將近5km的距離

人和？

倒數2km
雖然是第一次參與台北富邦馬21km組
大會規劃的場地幾乎大多都是自己熟悉的地標
心裡不斷地盤算那些60進位的數學問題

地利？

來到了大家都說的最後地下道
耳邊傳來身旁跑友的抱怨聲
”為什麼最後這段空氣這麼不流通,還要爬上爬下”
可是我心裡卻覺得
“這樣正好”
“一出隧道就可以很接近終點站的”

前20km 1H42M /20km
集滿天時,地利,人和
萌生念頭
“那就全開了啊”
“說不定可以跑進110min /21km喔”

基隆路＆光復南路交界

跑得不累又不鐵腿
刷新個人PB 1H47M /21km

截至目前
個人最開心的一場賽事

賽後撿到和櫻桃小丸子合照超開心

2014/10/18

20141018田中馬初馬42.195km

All runners are crazy
Every marathoner is nuts

跑步的是瘋子
跑馬拉松的更是”頭殼壞去"

by 鬍子大叔的亂亂跑小碎念

對
這完全是個相當芭樂的開門破題
就像絕大部份開始跑步的理由不脫以下這幾個
“我以前超討厭跑步的,跑步超無聊”
“只是聽人家說跑步減肥很有用”

為了迎接人生初馬
認真的準備了三個月
鬍子大叔傻呼呼的跟著跑友們到處亂跑
市民5000m測驗,北大長跑風櫃嘴山路跑,哈比團淡水LSD被放鴿子（怨念）
直到賽前的自主30km練習完全爆掉
依舊搞不懂為什麼有人對完成42.195km的全馬樂此不疲
一跑再跑
這些外星人實在是太強大了啊

直到賽前一週
看到大會的高度圖裡的兩個爬坡
差點沒昏倒
本來擬定的配速策略和心理建設完全崩潰

既期待又怕受傷害的一天總算到來
謹記著不要被初陣的興奮感提早點燃了腎上線素
前10km
用欣賞沿途風光的心情邊跑邊觀光
前21km略慢
有當地鄉親的熱情鼓舞應援和豐富私人補給
更加篤定田中馬的口碑果然不錯
到了30km
一絲力氣都擠不出來
就算有GARMIN的SG擊掌鼓舞也幫不上忙
不斷地提醒自己回想這三個月以來追著那些外星人的背影而跑的那些疲累和辛苦
是的
原來這就是跑友們一點都不陌生的撞牆期

我.撞.牆.了

不斷的跑走交替到35km
恢復了一點元氣
"既然是初馬"
"好處就是肯定可以拿下PB"
如此的這般安慰自己
“是來跑健康的,不是來跑受傷的”（台語）
剩下最後5km進入田中市區
看到台啤的補給整個人又突然大復活
開心到令人很想哭

總算迎向最後的終點線
4H31M /42.195km

大會初馬獎和自己的私人初馬獎：ASICS 虎走

2012/08/18

[work]20120817迎新送舊@紅豆食府

本日主角

涵雯(徒弟) &昭瑩(師父)
=以下開放報名要手機號碼=
=以上開放報名要手機號碼=

本次迎新送舊地點是新光三越A9館的紅豆食府
身在食品餐飲業的好處
就是吃喝一定不會輸人的呀(握拳)
這次拜同事是該店的廚師出身所賜
菜色大大加碼!!!

食物連發!!!

以上完全沒有讓人有停下筷子的空檔時間
最令小弟回味的居然不是招牌甜點"心太軟"
而是口感紮實又不油膩的蔥油餅
(明明就有煙燻園鱈、絲瓜小籠包、烏參東坡肉等厲害大菜)
~~這就叫作"不識貨"嗎?~~
總之
謝謝招待(合掌)

店名：紅豆食府
地址：台北市信義區松壽路9號7樓

檢視較大的地圖

2012/07/01

[trip]20120701家族小旅行@車埕

很像自拍的一張XD

=以下是碎念=
每次的家族小旅行
就是小弟狂練習拍小孩子的時機
該來的還是躲不掉啦
要正面迎戰自己很不會拍人像的弱點
=以上是碎念=

來去許久不見的水里小鎮-車埕
還在NCNU念書的時候如果要抄小路去水里的話
就肯定會拿台131當作(自以為的)彎道練習
途中必經之地就是車埕
一直都很喜歡她獨有的自在氛圍
靜謐恬淡~~像小弟一樣~~